Психология победителя. Ментальный имаготренинг. Метод Джима Тейлора.

Предлагаем Вашему вниманию статью американского спортивного психолога доктора Джима Тейлора. Особое внимание он уделяет навыкам визуализации в психологической подготовке спортсменов.

Успешное выступление на соревнованиях зависит не только от высокого уровня физической, технической и тактической подготовленности спортсмена, но и от его психологической готовности. Для реализации физических, технических и тактических способностей, навыков и умений спортсмену необходимо быть психологически устойчивым. Психологические особенности соревнований, закономерности, причины и динамика предсоревновательных состояний определяют высокие требования к психике спортсмена. Все то, что было отработано и накоплено в процессе обучения и тренировок в течение месяцев или лет, может быть растеряно в считанные минуты, а порой и секунды перед стартом или в ходе спортивной борьбы. Поэтому следует помнить, что психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям есть важный и обязательный элемент обучения и тренировки.

Физическое состояние спортсмена не является константой, оно зависит от очень многих обстоятельств, утверждает Дж. Тейлор. Спортсменам мирового уровня порой приходится выходить на старт уже на следующий день после перелетов из одного конца света в другой. Невозможно на каждом старте быть на пике своих физических возможностей. Очень важно использовать все силы, доступные на данный момент спортсмену. Не на всех соревнованиях Вы будете приходить к финишу первым. Причиной этому может быть усталость, слабость или полученные Вами травмы. В ы должны научиться использовать весь потенциал Ваших физических способностей на момент старта, каким бы он ни был. Иногда у спортсменов опускаются руки и они думают: «Из-за плохого самочувствия я не смогу выступить хорошо и прийти к финишу первым — зачем тогда вообще выступать?»

Чтобы выступить хорошо, не обязательно выкладываться на горе из последних сил. К примеру, Вы чувствуете, что сегодня Ваше физическое состояние можно оценить только на 80%. Ваша главная задача — задействовать все 80% из 80%. Этого уже может быть достаточно если и не для победы, то для отличных результатов.

Одним из основополагающих уроков программы Джима Тейлора является позиция KISS. Принцип состязаний в горнолыжном спорте очень прост. Кто приходит на финиш первым — выигрывает гонку. Многие горнолыжники пытаются выполнять слишком много задач на трассе, значительно при этом все усложняя. Самое главное — следовать правилу KISS. Многие знают этот принцип в такой формулировке: keep it simple, stupid — «не усложняй, тупица». Дж. Тейлор верит, что спортсмены должны говорить по-другому: «keep it simple SMART», или «умница, ничего не усложняй».

Этот принцип на практике означает, что вы должны выбрать несколько самых главных задач для каждой конкретной гонки и во время соревнований концентрироваться только на этих задачах. В сложной ситуации многие существует тенденция комплексного рассмотрения проблемы. Этот подход не помогает, а наоборот значительно ухудшает ситуацию. Доктор Дж. Тейлор предлагает в день гонки сконцентрироваться только на одном — нужно проехать трассу как можно быстрее. Все остальное значения не имеет. Дж. Тейлор предлагает нам понять еще одно: побеждать сложно. Вы должны это учитывать — это один из самых сложных уроков. Особенно это сложно понять спортсменам при переходе от соревнований юниорских к соревнованиям класса Кубка Мира. На юниорских соревнованиях выигрывать просто и легко — у многих участников физических сил меньше и хуже уровень катания.

На соревнованиях мирового уровня каждое выступление является борьбой, и притом борьбой тяжелой. Гонки должны быть сложными — это то, что делает их такими захватывающими. Они требуют очень многого от спортсмена. Они проверяют технические и тактические способности каждого участника, позволяют оценить Ваш эмоциональный и духовный настрой. Именно это делает состязания столь увлекательными. Если Вы знаете, что гонка будет тяжелой — для Вас не будет сюрпризов. Если Вы вылетите с трассы еще на первой попытке — что ж, падения случаются. Если Вы задыхаетесь после выступления — это часть состязательного процесса. Если Вы приложили максимум усилий, Вы можете гордиться собой, каким бы не был Ваш результат. Побеждать сложно, но трудности не будут Вас пугать, если Вы готовы к ним физически и морально.

Самое важное, отмечает доктор Дж. Тейлор — это выиграть внутреннюю гонку. Когда вы выходите на трассу, на самом деле Вы соревнуетесь в трех состязаниях сразу. Первая гонка происходит среди реальных участников соревнований непосредственно на трассе. Второе состязание, в котором Вы участвуете — это борьба с трассой, местностью и погодными условиями. И наконец, самая главная борьба происходит у Вас с самим собой. Если условия гонки и являются более или менее одинаковыми для участников одних состязаний, то внутренняя гонка у каждого своя.

Тот, кто выигрывает внутреннюю гонку с самим собой — и побеждает на состязании. Если Вы боретесь не только с другими участниками, но и с самим собой —  у Вас нет ни единого шанса на победу. Вам следует быть себе лучшим другом, а не врагом. Еще один ключ к победе —  это никогда не сдаваться. Запомните — как только Вы сдались — Вы проиграли.