С чего начинается успех

Нет смысла боротьcя с волнением перед стартом. Нужно научиться использовать его правильно. Мы расскажем как это сделать.

Часто спортсменам мешает излишнее волнение. Для решения этого вопроса создайте себе установку, что волнение приходит вместе с восторгом и желанием скорее начать игру. Свяжите волнение с восторгом. Волнение вас мобилизует, в нем есть ноты радости (это игра, на которой я покажу лучшее, на что способен, мне прямо не терпится начать игру, я даже несколько волнуюсь), почувствуйте это, почувствуйте, как вы становитесь сильнее, движения точнее, когда волнуетесь, представляйте это регулярно в дни обычной тренировки, это ваша психическая тренировка.

Мария Хёфль-Риш, тренировка перед Кубком Мира в Ленцерхайде, Швейцария

Волнение помогает вам справиться с чем угодно. Решите, какое состояние у вас должно быть в начале игры, в процессе, в конце. Представляйте это, представляйте вашу победу вместе с этим волнением. Так вы получите правильный здоровый настрой и то волнение, которое принесет вам силы и желание играть. Не волноваться совсем не всегда полезно, так что это чувство тоже нужно. Нет необходимости подавлять чувство, но можно изменить его предметность и направление, сделать его полезным.

Немного о вредоносных негативных чувствах. Очень важно понять, что негативные чувства отвлекают внимание. Задумайтесь об этом. Когда спортсмен думает о чем-то плохом, страдает или расстраивается, то его силы уходят (!), да еще и внимание рассеивается. Глупо создавать у себя в голове Храмы грусти и вселенской печали, Храмы неверия и т. д., потому что они требуют постоянного жертвоприношения в качестве вашей энергии, ваших сил, а гораздо полезнее еще более продуктивно работать, разобраться, где у вас все в порядке, а где менее сильное звено — в технике, физической или психологической подготовке и отработать их.

Линдси Вонн после пропуска ворот на Олимпийской слаломной трассе в Ванкувере

Кроме того, что негативные эмоции забирают много энергии, они сковывают мышцы. Необходимо расставаться с этой пагубной привычкой. Внимание обращаем на техническую подготовку, тренировку, не думаем лишние мысли, и наша отдача будет более полной.

Теперь о положительных чувствах. Эмоциональное состояние можно и нужно регулировать. Установлено, что чувства действительно влияют на ход игры. Волнение, определенный уровень напряженности полезны. Положительные чувства влияют по-разному на эффективность спортсмена. Наиболее продуктивны для спортсмена чувства радости (это соревнование — моя возможность продемонстрировать хорошую игру), спокойствия и напряжения одновременно (я несколько возбужден и уже готов к этому соревнованию), взволнованность и восторг (волнение всегда возникает вместе с восторгом).

Автор: Латеева Алсу

Источник: Sportpsy.ru
Назад к списку